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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼(yú)油有(yǒu)什么(me)功(gōng)效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作用(yòn毁掉一个女人最好的办法名声，毁掉一个渣女最好的方法g)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的(de)食用(yòng)对(duì)身体是(shì)有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它(tā)主要(yào)的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)毁掉一个女人最好的办法名声，毁掉一个渣女最好的方法注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食(shí)物来(lái)源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并(bìng)增(zēng)加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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